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Wettkampf-Vorbereitung richtig gemacht: Auf dem Weg zum Tag X. 05/22/2017 - 10:30 An Wettkämpfen teilzunehmen, gehört für viele fix zum Läuferleben dazu. Gut so! Wer sich darauf entsprechend vorbereitet, kann Marathon & Co. dann auch in vollen Zügen genießen. Von der Vorbereitung bis zum Eventtag: Worauf es vor dem Wettkampf ankommt, hat uns Runtastic-Sportwissenschafter Herwig ...
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Halbmarathon-Wettkampf: Hilfreiche Tipps zur Vorbereitung für den Tag und die letzten Stunden vor dem Halbmarathon, inklusive Packliste & Ernährung.
Verzicht auf jegliches Training Tapering und Reduktion der Trainingsumfänge heißt aber nicht, dass du nun die Füße hochlagern sollst und dich nicht mehr belasten darfst. Die Herausforderung liegt darin, dass du die in der Vorbereitung erworbene Kondition und Tempohärte, in der Erholungsphase nicht wieder einbüßt.
Zu einer optimalen Spielvorbereitung gehört ein strukturiertes Aufwärmprogramm. Ziel des Aufwärmens ist es, sich optimal auf den anstehenden Wettkampf vorzubereiten. In dieser Phase wird die Körperkerntemperatur erhöht, das Herz-Kreislauf-System aktiviert und die Durchblutung der Muskulatur
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Durch das Aufwärmen soll der Organismus langsam aktiv und passiv auf das bevorstehende Training oder den Wettkampf vorbereitet werden. Dazu gibt es eine Vielzahl an Aufwärmübungen, die von dem Sportler im Vorfeld durchgeführt werden können.